Antrenamentele fizice sunt cele mai utile și eficiente în cazul în care dorim să pierdem kilogramele în plus sau să ne menținem în formă. Iată câteva tipuri de exerciții care să te ajute mai bine să îți modelezi corpul după bunul plac.

Alergatul ajută foarte mult la păstrarea mobilității corpului. Un exercițiu aerobic face mai mult decât orice alt tip de exercițiu, dacă vrei să slăbești. Într-o oră de alergat, scapi fără îndoială de 800 de calorii. Însă, ține minte, după fiecare exercițiu fizic, este bine să consumi o cantitate infimă de glucide, pentru a ajuta mușchiul să se refacă. Consumă un măr proaspăt imediat după alergat sau mănâncă un cubuleț de ciocolată, dar nu mai mult.

Mersul pe bicicletă. Cel mai util, mai plin de viață și mai relaxant tip de exercițiu fizic ce există. Nu numai că te ajută să te revigorezi după o perioada încărcată la serviciu și după un anotimp destul de friguros, dar te și ajută să slăbești. Și asta destul de repede și de consistent! Într-o oră de pedalat pe bicicleta, poți arde în jur de 1000 de calorii. Tentant, nu? Nu uita, însă, să ai la îndemână o sticla de apă pentru relaxare!

Înotul este singurul sport care te ajută să te păstrezi în formă, prin lucrarea tuturor categoriilor de mușchi din corp în același timp. Nu numai că este o activitate extrem de plăcută și de revigorantă, dar într-o oră de înot, poți arde până la 1000 de calorii. Pentru refacerea musculară, consumă imediat după înot proteine sau carbohidrați. Nu exagera, însă, vrei să îți refaci musculatura, nu să depui o masă de grăsime peste ea!

Urcatul scărilor este un exercițiu destul de util în special pentru inimă. Renunță măcar o dată pe zi la lift și alege să urci scările. Dacă nu îți permiți să mergi la sală sau nu ai timp, încearcă să urci scările de câteva ori. Pe oră, vei consuma astfel în jur de 700 de calorii. Considerabil, nu?

Sari coarda. La propriu, nu la figurat! Un astfel de exercițiu îți va aduce aminte de copilărie, te va binedispuse și te va ajuta să arzi în doar 20 de minute, aproximativ 500 calorii. Dacă ai dureri abdominale sau orice fel de dureri, nu face acest exercițiu. Te va bulversa!

Iată cum poți îmbina utilul cu plăcutul! Astfel de exerciții simple, dar eficiente pot fi făcute în fiecare zi, fără să afecteze în mod greșit funcționarea organismului. Te vor ajuta să te menții sănătos sau să slăbești!

Introduceti numele:

Comentariul:

Introduceţi suma ciferelor