Trebuie să fi auzit despre dieta Atkins. Este o dietă care se bazează pe proteine şi grăsimi cu carbohidrați puţini sau deloc. Este o dietă pe care mulți oameni nu o pot ține, deoarece nu pot renunța la carbohidrați.

Dar există un aspect bun în dieta Atkins şi acesta este elementul de proteine. S-a constatat că consumul de proteine nu ridica nivelul de zahăr, deci nu se eliberează prea multă insulină, hormonul de grăsime care reţine grăsimea pe corp. Proteinele induc, de asemenea, pierderea în greutate rapid şi este una dintre cele mai bune moduri de a pierde grăsimea de pe burtă.

În scopul de a dobândi o burtă plată trebuie să vă bazați mesele pe proteine(carne de pasăre şi peşte). Unii nutriționiști recomandă 50% de proteine din totalul meselor.

Modul de gătire al proteinelor ar trebui să fie cât mai sănătos. Evitaţi prăjirea. Atunci când consumați păsări de curte grase, scoateţi întotdeauna pielea şi eliminați bucăţile grase.

Se folosesc cantităţi mari de ierburi şi condimente pentru a da aromă proteinelor pentru a evita un consum prea mare de sare.

Este esenţial să se mănânce carbohidrați buni pentru a pierde grăsimea de pe abdomen și pentru slăbit, în general. Deci, ce sunt carbohidrații buni? Aceștia sunt alimentele care nu ridică nivelul zahărului din sânge prea repede și sunt alimente care vă menţin sentimentul de plenitudine de după o masă şi includ:

Pâinea - neagră sau de secară
Cereale
Orez brun
Paste făinoase integrale
Cartofi - cartofii noi sau cartofii copți
Legume - toate legume sunt bune cu condiţia ca acestea să fie gătite în mod corespunzător.
Fructe - unele fructe sunt mai bune decât altele şi am recomanda merele care sunt pline de pectină . Altele, scăzute în calorii sunt: grapefruit, portocale, pere, fructe de pădure (toate fructe de pădure), prune, piersici şi nectarine.

Utilizaţi următoarele fructe cu moderație: banane, mango, pepene galben și ananas.

Introduceti numele:

Comentariul:

Introduceţi suma ciferelor