Diete

Publiciatate



Dieta cu orez. Slăbești 15 kilograme pe lună

Data adăugării: 2016-03-14 22:04:34
Adăugat de: Hristina
Autor: ele.ro

Ai fi tentat s crezi că orezul trebuie eliminat din orice dietă. Și, de fapt, cam asta te învață nutriționiștii. Doar că au fost descoperite proprietăți care contrazic toate așteptările. Orezul alb te ajută să slăbești rapid și să îți detoxifiezi organismul.

Dacă stai să te gîndești un pic vei vedea că nu prea există asiatici grași, asta deși orezul este alimentul lor de bază. Și asta pentru că dieta cu orez asigură scăderea masei corporale, avînd efecte cu adevarat miraculoase în curele de slăbire.

Din start trebuie să știi că dacă vrei să urmezi această dietă trebuie să te înarmezi cu multă răbdare. Vei vedea însă că merită, fiindcă rezultatele sunt spectaculoase. Mai exact, poți slăbi, ăn medie, 15 kilograme într-o lună, dar, în funcție de greutatea de la care pleci, poti da jos chiar și 30 de kilograme.

Ce trebuie să mai știi este că, pe durata dietei cu orez, este recomandat să iei suplimente nutritive pe baza de calciu și vitamina D pentru că organismul să nu aiba de suferit.

Pe durata curei cu orez trebuie să te hidratezi bine. În afară de apă plată, poți bea și ceai de soc sau ceai verde. 100 de grame de orez conțin 332 de calorii.

Iată în continuare două tipuri de meniuri pentru dieta cu orez formulate pentru o perioadă de 7 zile. Acestea se repetă pînă cînd decizi încetarea dietei.

Tipul I de meniu:
În prima zi a dietei, trebuie să mănînci, de trei ori pe zi, doar orez fiert în orice catitate și să bei doar apă.

A doua zi introdu fructe la micul dejun. Orice mai puțin banane și struguri. La micul dejun mănîncă două fructe și un bol de orez fiert. La prînz și la cină poti mînca fierte orice tip de legume care conțin amidon. Porția nu trebuie să depășească 500 de grame.
În urmatoarele cinci zile trebuie să consumi cel puțin o dată pe zi lactate fără pîine. Celelalte mese trebuie să fie compuse în exclusivitate din orez fiert. Porțiile nu trebuie să depășească 500 de grame.

Tipul II de meniu:
Al doilea tip de dietă cu orez presupune introducerea unor alimente proteice.

Ziua 1
Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
Gustare: un ou fiert
Prînz: o porție de orez cu o porție de legume fierte.
Cina: orez cît să te saturi și 200 ml iaurt degresat

Ziua 2
Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
Gustare: două mere
Prînz: orez cît dorești și 200 g grătar de vită
Cina: orez și legume fierte cît dorești

Ziua 3
Mic-dejun: o portocală și două ouă fierte tari
Gustare: 200 ml iaurt degresat
Prînz: orez cît dorești și 200 g piept de pui fiert
Cina: orez și legume fierte cît dorești

Ziua 4
Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
Gustare: un grapefruit
Prînz: 100 g pește la grătar și orez cu legume fierte cît dorești
Cina: orez cît dorești și 200 ml iaurt degresat

Ziua 5
Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
Gustare: două oua fierte tari
Prînz: 200 g vită la grătar și orez cît dorești
Cina: orez cît dorești și două portocale

Ziua 6
Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat și 50 g cereale integrale
Gustare: doi morcovi cruzi, mari
Prînz: orez cu legume fierte cît dorești
Cina: 100 g piept de pui la grătar și orez cît dorești

Ziua 7
Mic-dejun: o portocală și două ouă fierte
Gustare: 2 mere
Prînz: orez cît dorești și 200 de grame de grătar de pește de apă sărată
Cina: orez cît dorești și o cană de iaurt degresat.

Fiecare dintre cele două tipuri de meniuri în dieta cu orez se țin cu o pauză de o zi, o dată la 7 zile. În ziua de pauză incearcă să consumi doar alimente proteice, precum carne, lapte, ouă, brînzeturi, soia.

Vizualizări: 725

Comentarii:


Adăugaţi comentariu:

Introduceţi suma ciferelor