Ingrediente:

• 1/2 cană fulgi ovăz
• 1 cană apa (sau lapte 0%, după cum vă place)
• 1 linguriță scorțișoară
• smochine tăiate cubulețe
• caise deshidratate cubulețe
• un măr ras pe răzătoarea mică

Mod de preparare:

1. Se pune apa/laptele la încins într-un vas care nu lipește, împreună cu mărul ras și fructele uscate + scorțișoara.
2. Când e aproape să clocotească se adaugă fulgii de ovăz și se fierb amestecând din când în când cam 5-10 minute.
3. Se dă deoparte și se poate servi ca atare, sau cu puțin lapte rece deasupra sau iaurt 0%.

Informații nutriționale:

Calorii 68 kcal/100g
Colesterol - mg/100g
Grăsimi 1 g/100g
Carbohidraţi 13 g/100g
Proteine 2 g/100g

Introduceti numele:

Comentariul:

Introduceţi suma ciferelor