Diete

Publiciatate



Pui cu ciuperci

Data adăugării: 2011-01-02 12:21:10
Adăugat de: Hristina
Autor: -

După cum probabil știi deja puiul și ciupercile fac casă bunăîmpreună. Astăzi îți propunem și noi o rețetă cu cele două ingrediente minune: carne de pui și ciuperci. Vestea bună? Are doar 189 de calorii!

Ingrediente (4 persoane):

• 4 bucăți de piept de pui
• 280g de ciuperci (tăiate felii)
• 1 lingură de ceapă tocată
• 60g de ardei gras (tocat)
• 1 cățel de usturoi (tocat mărunt)
• 2 lingurițe de miere
• 30g de sos de soia

Mod de preparare:

1. Încinge cuptorul.
2. Plasează bucățile de piept de pui într-o tavă.
3. Adaugă ceapa peste pui.
4. Amestecă într-un castron sosul de soia, mierea și usturoiul. Unge fiecare bucată de piept de pui cu sosul obținut.
5. Pune tava la cuptor pentru 30 de minute.
6. Scoate tava din cuptor și adaugă ciupercile și ardeiul gras. La sfârșit, e momentul să introduci tava la cuptor pentru încă 20 de minute.

Informații nutriționale:

Calorii 189 kcal;
Grăsime 8,3 g;
Colesterol 55 mg;
Carbohidrați 7,3 g;
Fibre 1 g;
Proteine 21,7 g.

Poftă bună!

Vizualizări: 2315

Comentarii:

Comentariul a fost adaugat de: marina
Data: 2012-04-19 20:05:23


foarte gustos


Adăugaţi comentariu:

Introduceţi suma ciferelor